五月慵懒症来袭 你的休息方式够积极吗？

   "又要上班了，心里真是堵得慌。”黄艺在一家房产公司当销售，地球人都知道，最近楼市不景气，房子不好卖，房产销售的日子自然不好过。进入五月，马上面临年中的业绩考核，公司的气氛又紧张了不少，例会的频率也从每周一次加大到了每天一次，主管的脸色和业绩一样不好看。

   工作压力大，任务重，照理讲该铆足了劲干活，可黄艺最近却总有一种有力使不出的感觉，一到上班时间就人犯困头犯晕，拎起电话感觉有千斤重，还没打几个电话就觉得口干舌燥，记忆力衰退严重，明明刚拨过的电话，一转身又拨了出去。

   五月份，白领感觉日子不好过，学生的日子也不轻松。

   "进入五月份，快被各种事情烦死了。”林丹是杭州一所高校的大四学生，面临毕业，一边被导师催着修改论文，一边又要忙着找工作，四处投简历面试，每天被多如牛毛的事情压得喘不过气。他发现，进入五月，自己的脾气也变差不少，经常无缘无故失眠，焦虑烦躁，情绪低落。

   "明明周末早睡加午睡，一天睡足十四个小时，可一上班，又开始犯困了，感觉永远都睡不醒。”"今天才周一啊，我以为已经周三了呢，长长一个星期，怎么熬？”

   才刚过完一个欢乐的周末，昨天，刚一上班，同事们聚在一起就开始"吐槽”，一到这个季节，就不想上班，不想说话，白天犯困，晚上失眠，总觉得有好多事情要做，却又什么事情都不想做，整个人无精打采，提不起精神。

   在微博上，网友们也在热议这个话题，还给这种倦怠状态起了个有些小清新的名字——"五月慵懒症”。

   指导专家/毛洪京杭州市第七人民医院心身障碍科主任、副主任医师

   前几天，一篇题为《科学家揭示的真正让人恢复精力的'休息模式’》的文章在微信朋友圈里传得很热，文章说，之所以出现这种状态，是因为很多人的休息方式错了。把其中的一些观点和毛洪京探讨，他也蛮赞同的，所以把这些观点和大家分享一下——

   对于做办公室的脑力劳动者，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，这时候你需要的不是通过"静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来，比较有效的方式便是运动。所以，很多时候，周末昏睡两天依然没精打采，但下班后游泳半小时却能马上让人神采奕奕。

   不必停下来，只是换一下。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验，为了消除右手的疲劳，他采取两种方式——一种是让两只手静止休息，另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动，然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明，在左手活动的情况下，右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式，这对于脑力劳动同样适应。如果你有好几个问题要处理，不妨交替进行，而不要处理完一个再开始第二个，那样会很快被耗尽。

   最好的休息，是让你重燃生活的热情。人们的倦怠来自对现有的一成不变生活的厌倦，所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。不妨用积极的休息方式来取代痴睡、傻玩这种消极放纵的休息方式，比如，用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌；从这个周末起学习一项新的技艺，比如弹电子琴，打鼓……每周末练习1小时以上。当然，每个人情况不同，最适合自己的方式要靠自己去探索。

   毛洪京特别提醒，要将慵懒春困和抑郁情绪区分开来，前者有明显的季节性和时间性，碰到自己感兴趣的事物，很快会兴奋起来，而后者的持续时间很长，会懒得说话，懒得做事，即便对原先很感兴趣的事情，现在也完全提不起劲，同时伴随着失眠早醒、思维反应迟缓。"春困可以通过自我调节改善，但如果是抑郁症，一定要规范就医，这不是单纯靠自己的调节可以改变的，很多时候还需要药物的帮助。”

   "我患上了五月慵懒症。”有人这样感叹，"患者”这样定义"五月慵懒症”——又称季节性懒惰症候群，在此时节不少人意气消沉、郁闷，苦恼忧伤，不但抵触上学上班，还整日慵懒倦怠，难以提起兴致。好多事要忙，却又什么都不想做；情绪低落，总提不起精神，白天犯困，晚上失眠。

   "怪不得我最近也总觉得无精打采，干什么都提不起劲来，原来是得了五月慵懒症啊。”这个新词得到众人附和，迅速升温为网络热词。

   也有人找到了"五月慵懒症”的来历。"五月慵懒症”一词来自日本，在日本，学校的毕业和新学年的开始都在春天，四五月份一般是学生开始新的一段学习经历，或者刚毕业的社会新鲜人开始一段新的工作经历的时间。不少日本人在此时节意志消沉、慵懒倦怠、抵触上学上班，这种病症被日本医学界称为"五月慵懒症”。"所以嘛，你们那是春困，和人家的'五月慵懒症’根本搭不上边。”

   究竟有没有"五月慵懒症”这回事？昨天，记者请教了杭州市第七人民医院心身障碍科主任毛洪京副主任医师。毛洪京说，临床上，他确实发现，一些情绪障碍、睡眠问题容易在四五月份发病，比如，他有个40多岁的病人，患有抑郁症，经过一段时间的药物治疗，已经恢复得蛮好，把药都停了，但最近，他又来就诊了，他说，最近又出现了消极厌世的情绪，晚上也经常睡不好，只能继续药物治疗。

   为什么最近这段时间容易出现情绪障碍、睡眠问题？毛洪京说，目前还没有科学研究能证明，在这段时间里，我们的大脑发生了怎样的改变，一般认为，还是和这段时候的气候有关，温差变化大，人体无法一下子适应，从而产生比较大的情绪波动。

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